Lehtori Marja Rissasen iloinen lausahdus kiteytti asian ytimen. Hän tuli puoli vuotta sitten mukaan Aino Healthin toteuttamaan työhyvinvointiohjelman liikuntaryhmään. Motivaattorina toimi halu jaksaa mukana vauhdikkaassa työelämässä ja saada virtaa myös vapaa-ajalle.
Puolessa vuodessa on jaksamisessa tapahtunut pienillä muutoksilla isoja asioita. Marja käy muutaman kerran viikossa ohjatuissa harjoituksissa kuntosalilla ja liikkuu vapaa-ajallaan etukäteen suunnitellun ohjelman mukaan. Hän kertoo kuinka elämänlaatu on parantunut ja nykyisin hän herää aamuisin virkeänä ja energiaa riittää koko päiväksi.
”Tulokset ovat parantuneet neljässä kuukaudessa! Mielestäni aika pienillä vaivalla / muutoksilla. Entisiin liikuntatottumuksiin en ole muuta muutosta tehnyt kuin lisännyt pari intervallijaksoa sauvakävelyyn (max. 2xvk.) ja ohjatut kuntosaliharjoittelut Aino Healtin Sallan ja Sannan johdolla. Kyllä tämmöiselle mummoikäiselle kaikki positiiviset muutokset ovat tulleet pitkälti saliharjoittelun ansiosta.”
Ainon terveys –ja työhyvinvointiasiantuntija Salla Lommi kertoo kuinka paljon voi muutoksia saada aikaan jo pienillä harjoitteilla. Jos esimerkiksi polvi on kivulias, suunnitellaan harjoitukset salilla toisin- eli se ei ole este mukana olemiselle. Tärkeintä on saada ohjattua neuvontaa juuri omaan tilanteeseen kartoitettuna ja ohjattuna. Marjan ohjauksen he sanoivat olleen helppoa, koska perusmotivaatio oli kunnossa, salille tuleminen ja kotiharjoituksien tekeminen on ollut säännöllistä.
”Nivelrikkokivut ovat vähentyneet ihan selvästi: polven että lonkan toiminta on parantunut, nykyään pääsen kyykkyyn ja vielä ylöskin, portaissa en enää tartu kaiteeseen. Samoin jäykkyys ja yleinen kolotus eivät ole jokapäiväisenä riesana. Hartiat eivät kiristä kahdeksan tunnin päätetyöskentelyn jälkeenkään. Tätä listaa voisi jatkaa varmaankin vieläkin pidempään, mutta kaiken kaikkiaan on ollut ihana saada onnistumisen elämyksiä itsensä kanssa.”
Marja Rissanen on kuullut monien ihmettelyä kuinka työnantajamme on näin poikkeuksellisen hienosti antanut mahdollisuuden parantaa terveyttä ja elämänlaatua. Tuloksia kuntayhtymässä on todettu jo tulevan mm. sairaspoissaolojen vähentymisenä. Yhden sairauspäivän hinta on todella korkea, joten niiden vähentyminen on taloudellisesti iso asia.
Tärkeille asioille on aina aikaa!
Sekä Marja Rissanen, että treenarit Salla ja Sanna kannustavat meitä jokaista tulemaan mukaan. Pienilläkin muutoksilla on kauaskantoiset positiiviset vaikutukset. Ennaltaehkäisevillä toimilla voidaan hidastaa tai jopa estää tulevia terveysongelmia.
”Kaikesta tästä tosi, tosi ISO KIITOS teille molemmille Salla ja Sanna!! Ilman teidän kannustavaa, ymmärtäväistä, rohkaisevaa, positiivista, joskus tiukkaakin ja napakkaa ohjausta en olisi noita tuloksia saavuttanut. Paras salikokemus ikinä!”
Teksti on alunperin julkaistu Sakky:n facebook sivulla. Kirjoittaja Katri Bäck, Sakky
